?心境决定健康

认识您的心境

一、心境是什么

心境，顾名思义，就是心理环境。

心境是什么？这是我们在第一篇讨论的第一个话题。为什么我们需要首先讨论这样一个话题呢？还是让我们一起回到本书的书名上来寻找答案吧！本书的书名是“”，不言而喻，我们需要首先明确“想”的确切含义。这个“想”是特指调适心理状态的技巧和实践。正是通过对心理状态的调适，我们才能够从容不迫的应对人生的种种压力和困境，才能够永葆健康。

心理状态是变化多端的，要对它进行调适。我们如果想最大限度的拥有健康的心态，就要正确认识心理状态的本质和核心，而这个本质和核心就在于心境。所以说，调适心理状态，关键和重点就在于调适心境。

心境到底是什么呢？顾名思义，心境就是心理环境。我们每个人都在一定的自然环境和社会环境中学习、工作和生活，当然深知环境对我们生存和发展的重要意义。1972年10月，第27届联合国大会通过决议，将6月5日定为“世界环境日”。可见，我们对于自然环境和社会环境的重要性是有充分的认识的。

自然环境和社会环境构成我们生存的体外环境，我们还有一个体内环境，其重要性丝毫不亚于体外环境。体内环境包括生理环境和心理环境也就是心境。遗憾的是，我们在重视体外环境的同时，却没有给予体内环境同等的重视。现在，该是我们重视体内环境的时候了。

体内环境包括生理环境和心理环境两个方面，二者对于我们的健康同等重要。但是，我们对待它们的态度却有天壤之别。对于生理环境，医学界和生理学界给予了足够的重视，在医学教科书中，内环境一词即指生理环境。然而，应当受到同等待遇的心理环境即心境得到的重视却远远不够。现在，也应该是我们重视心境的时候了。

心境，作为一种情绪状态，有它自身的特点。

在心理学上，心境是指让人的整个心理活动都染上某种色彩的、微弱而又较为持久的情绪状态。这个定义颇为费解。通俗地说，我们可以这样理解，心境其实就是一种情绪状态。说到情绪，每个人应该都不陌生。日常生活中所说的情绪，通常带有负面的含义。比如，我们说，某某闹情绪，那肯定不是正面的意思。

然而，在心理学上，情绪是一个中性词，它指的是一种心理现象，包括积极的情绪和消极的情绪。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪。情绪林林总总。“春风得意马蹄疾，一日看遍长安花”是快乐的情绪；“感时花溅泪，恨别鸟惊心”是凄愁的情绪；“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”又是何等淡然的情绪！

一般来说，人类不外乎快乐、愤怒、恐惧和悲哀这四种基本情绪。

快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它具有正性享乐色调的情绪，具有较高的享乐维和确信维，使人产生超越感、自由感和接纳感。

愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验，当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒就会骤然发生。

恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。

悲哀是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值。

在以上这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、焦虑、不安、喜欢、同情等。

心境，作为一种情绪状态，有它自身的特点。心境是情绪的核心，是心理活动的背景、基础和依托。它让人的整个心理活动都带上某种情绪色彩，或兴奋、或愉悦、或忧郁、或焦虑……当人处于某种心境时，他往往以同样的情绪状态来看待周遭的一切事物。心境愉悦时，花儿似乎在笑，鸟儿也似乎唱得格外动听。相反，心境郁闷时则会感到心灰意懒、百无聊赖、云愁月惨、蜡烛垂泪，似乎良辰美景也都有一种无可奈何之感，平时爱好的东西，一时也视而不见、无动于衷。

与激情之彭湃不同，心境比较微弱，似微波荡漾，似乎隐隐地发生，有时让人难以觉察。虽然说，心境的产生必然有它特定的原因，但这种原因常常是无意识的，似乎心境是无缘无故产生的。一般来说，个人生活中的重大事件，事业的成败，工作顺利与否以及人际关系的好坏等等都可以引起某种心境。此外，身体状况的变化、时令节气、环境景物等等也会引起某种心境。

与激情瞬间而来、霎时而去不同，心境常常持续一段较为持久的时间。如新婚燕尔时的愉悦心境，可以持续短则数日，长则数月，甚至数年。正是由于心境的持久特征，让它对个人生活的方方面面产生了十分重要甚至是决定意义的影响。

心境对人的影响主要取决于它的持续时间。

与情绪分为积极情绪和消极情绪相对应，心境也分为积极良好的心境和消极不良的心境。两种心境对个人生活的影响截然不同。积极良好的心境有助于工作、学习和生活，使人朝气蓬勃，勇于克服困难，激发人的主观能动性，提高人的活动效率，有益于健康；消极不良的心境则使人意志消沉，降低人的活动效率，妨碍工作、学习和生活，有害于健康。

心境对人的影响主要取决于它的持续时间。我们可能都有过这样的体验：郁闷一天与一个星期、半年相比，对我们的影响显然不可相提并论、同日而语。

影响心境持续时间的因素主要是个人对事件重要性的评价。如果认为某个事件意义越重大，对自己的越重要，那么它的发生或不发生对自己的心境造成的影响就越为持久。反之，如果不甚重视某个事件，那么它是否发生对自己的心境影响就很微弱，甚至没有影响。此外，个性特征也对心境的持续时间发生影响。外向性格的人，不良心境的持续时间就会短些，而内向性格的人，对同一事件所引起的心境持续时间就会长些。

每个人的心境，都是会波动的，这段时间心境愉悦，可能过段时间心境就会郁闷。然而，要保持心理健康，就应当保持相对稳定的良好心境。为了健康，我们应该学会在心境的动态变化中把握平衡。