第5章 训练，看书，冶情操
进行时比较轻松，于是林白加多了次数，一组足足完成了30次俯卧撑。
起身休息时，他盘算起来：“要不要试试改为每组30次？”
给形体加点的效果他感受到了，也确定了系统会抚平肌肉劳累。
肢体核心力量也有增强。
左右寻思片刻，掐着点休息五分钟后，林白开始了第二组，按30次俯卧撑标准算。
第二组俯卧撑也还是能完成。
看着衣服上的湿痕，林白喝了口水，盘算着：“估计可以完成270次俯卧撑，给明天减点任务。”
按当前状态，每组之间的休息时间可以适当加长。
毕竟按每组30次，只用9组就可以完成，而至多需要跟昨天最后那样间隔休息30分钟。
于是林白不再犹豫，用手机定计时器掐准休息时间，然后翻开了《东坡乐府雅集》。
翻开扉页，他欣然的想着：“好在每篇篇幅不长，可以在休息间隙粗读。”
第一首：
《浪淘沙·昨日出东城》
词很简短，全篇一共54字。
以林白的基础知识素养，仿佛看到了一卷探春画面在眼前缓缓展开。
他没去看雅集附带的释义，心中略微默念一遍，翻页继续往下看。
现在不急于精读。
十分钟休息时间很快过去。
听到手机响起闹铃，林白放下书，开始新一组俯卧撑训练。
直到完成第七组休息时，他才忽然想起自己忘了录像。
趁着休息间隙，林白捣鼓了下手机：“好在只用录一点。”
给手机架上自拍杆，简单调整方位，稍稍对比了下便满意点头。
他也不懂摄像，凑合拍。
反正只是应网友要求简单分享一下减重日常。
时间流逝，270次俯卧撑训练量完成，总计耗时212分钟，不到4小时。
最长休息间隔仍是30分钟。
还赶在了午饭点完成了俯卧撑项目的训练。
很好。
虽然早在休息间隔中通过低脂食品补充体力，林白还是很快洗漱完去了学校食堂。
午饭还是要吃的。
份量同样是比对以往减半。
找了个张靠窗餐桌，吃着午饭，林白回想着上午的训练与看书。
“以一组30次的频率完成俯卧撑有觉得舒爽，这个不错，要记下来。”
“哪天坚持不下去的时候好提醒自己苦尽甘来。”
“阅览古诗词很是有助于平缓心绪。”
念头一转，林白又想到了别的事情：“录的视频有点太长，要找找软件剪辑……”
这样一点点努力靠近目标的生活让他觉得很不错。
这个世界文娱产业规范，艺人这份职业做好了收益比其他职业要可观许多。
还有系统提供辅助，以及万能的网友督促，混起来好像也不是很难。
………
午饭后，林白赶上春困，午休了三十分钟。
醒来后去洗手间洗了把脸清醒清醒。
开始新项目训练前，林白拉出系统面板，看了看。
计划②里俯卧撑的训练进度条到了54%。
阅读东坡词的进度条才到13.8%。
另两项训练项进度都是0%。
他没多犹豫，选了训练量小的弹力绳项目。
之前他查过相关文字视频资料。
肩背部位弹力绳拉伸做起来比较简单，不很费力。
主要作用更偏向于矫正体态……放在林白身上，应该叫修正体态。
他年纪轻轻，还没到需要矫正的地步。
一天的量是250次，取出弹力绳之后，林白直接按照50/组来划分运动量。
当根据视频示范动作开始拉伸时，林白眉头猛地上挑：“嗯~确实很有点轻松啊。”
因为俯卧撑有锻炼到手臂力量，所以拉伸动作最大的出力肢体手臂力量很充分，不费力。
第一组完成的很轻松。
这回林白没忘记录点视频。
最终完成五组250次弹力绳拉伸耗时还不到1小时，属实是最轻松的运动项了。
只不过中间基本没再看书。
看着系统面板上弹力绳项目的进度条也变成了50%，林白脸上扬起笑容。
当即决定休息一小时，顺便看看如何简单剪辑视频。
很快啊。
林白就找到了合适的工具：“呦，微博官方有推出剪辑App，可以。”
i剪辑。
手机软件，操作还比较简单。
当然，也没法完成那些看起来普普通通平平无奇实际上是大制作的短视频。
功能模块主打一个简单易上手。
接下来的跳绳项目林白并不打算录像，所以他现在就可以着手完成视频的全部剪辑工作。
两段加起来总共是差不多8分钟的视频。
过长。
分散。
林白稍作研究，学会了操作。
随后将两段视频拼接，剪掉部分，最终成品是300秒的视频。
简单看了眼，人物形象清晰，一点没毛病。
搞定收工。
顺手拿起做了书签的《东坡乐府雅集》一篇篇看了起来。
闹钟响起，林白正式开始了第三项运动。
跳绳。
据说是减重最明显的小范围运动之一。
昨天已经上手熟练，今天再跳起来就没那么啰嗦了……“1、2、3、4、5、6……”
很是顺畅，控制着一组50次，不给膝盖大压力。
不过因为之前运动量不低，体力、精力不是圆满状态，疲累感出现得很快。
对此，林白已经有了经验。
放缓速度，延长休息间隔。
其中略有浮躁的心绪也被在休息间隔阅览的东坡词中和。
新开始一组跳绳时，林白也会主动回想看过的词。
那些有意蕴的词流淌在心间，展开着一卷卷画面，润滑着机械式训练带来的乏味与疲累。
偶尔回想着某首词的经典句式，还会有一种欣喜之情涌出。
林白愈加恍然：“难怪每日看书会成为形体管理的必备项。”
“书籍能陶冶情操。”
“我无意间选到的东坡词更是古人创作的文化瑰宝，哪怕一时不理解其间意思，也能在不觉间中和我潜意识里的浮躁。”
他不傻。
知道自己那么着急去求助网友如何快速走红，急躁因子就已经种在了心里。
偏偏网友们给出的形体管理建议最需要耐心，他自己又很希望能让身体更加健康。
天然的矛盾因子就此产生。
好在，林白自己无意间找到了古诗词这个更好的润滑剂，而系统也来一波顺水推舟。
正正好。
当然，走红能快则快，他并不会因噎废食~